ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ບັນ​ລຸ A ຈໍາ​ນວນ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ຂອງ​ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ

ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​, ບໍ່​ແມ່ນ​ການ​ສະ​ເຫມີ​ເປັນ​ຂະ​ບວນ​ການ​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ. ມີ​ສະ​ລັບ​ສັບ​ຊ້ອນ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ຕົນ​ເອງ​ໄດ້, ມັນ​ເປັນ​ການ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ຮູ້​ວ່າ​ວິ​ທີ​ການ​ແລະ​ບ່ອນ​ທີ່​ເພື່ອ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ. ຂໍ້​ມູນ​ຂ່າວ​ສານ​ສະ​ຫນອງ​ໃຫ້​ໃນ​ທີ່​ນີ້​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໄດ້​ໂດຍ​ການ​ກໍາ​ນົດ​ຫນ້າ​ວຽກ​ພື້ນ​ຖານ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ຈະ​ຍ້າຍ​ອອກ​ໄປ​ສູ່​ການ​ທ່ານ​ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ. ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ທ່ານ​ກະ​ກຽມ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ທີ່​ຈະ​ສໍາ​ເລັດ.

ຄວາມ​ຖ່ອມ​ຕົນ​ເປັນ​ປັດ​ໄຈ​ສໍາ​ຄັນ​ໃນ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ດ້ວຍ​ຕົນ​ເອງ. ຖ້າ​ຫາກ​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ຮູ້​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​ແລະ​ສໍາ​ຄັນ​ໃນ​ໂລກ, ມັນ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮູ້​ຂາດ​ການ​ຄວາມ​ຮູ້​ທີ່​ທ່ານ​ມີ. ຫຼັງ​ຈາກ​ຮັບ​ເອົາ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​ນີ້, ທ່ານ​ຈະ​ໄດ້​ມີ​ຄວາມ​ປາ​ຖະ​ຫນາ​ເພື່ອ​ສະ​ແຫວງ​ຫາ​ຄວາມ​ຮູ້, ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ແລະ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ເປັນ​ບຸກ​ຄົນ​ໃດ​ຫນຶ່ງ.

ຄົນ​ອື່ນ​ຍ້ອງ​ຍໍ. ການ​ເປັນ​ງາມ​ເພື່ອ​ຄົນ​ອື່ນ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ nicer ທີ່​ຈະ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ.

ທ່ານ​ຄວນ​ຈະ​ເຮັດ​ວຽກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ວ່າ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ແມ່ນ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ຜ່ານ​ມາ​ເປັນ. ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ທ່ານ​ຈະ​ຮັກ​ສາ​ການ​ຊຸກ​ຍູ້​ໃຫ້​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ທຸກໆ​ມື້​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ປັບ​ປຸງ. ສຸມ​ໃສ່​ວຽກ​ງານ​ສະ​ເພາະ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃນ​ມື້​ນີ້​ດີກ​່​ວາ​ມື້​ວານ​ນີ້.

ມັນ​ເປັນ​ໄປ​ບໍ່​ໄດ້​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​ທີ່​ຈະ​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ບໍ່​ທີ່​ທ່ານ​ຮັກ​ບົວ​ລະ​ບັດ​ໃນ, ເວັ້ນ​ເສຍ​ແຕ່​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ດູ​ແລ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ຄັ້ງ​ທໍາ​ອິດ. ໃຊ້​ເວ​ລາ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ແລະ​ການ relaxation, ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ດ້ານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີ​ຫຼື​ບໍ່​ດີ.

ເວົ້າ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ບັນ​ຫາ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ມີ​ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ຫນຶ່ງ​ເຊັ່ນ​: ເປັນ​ທີ່​ປຶກ​ສາ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຫຼື pastor ສາ​ມາດ​ຈະ​ເປັນ​ປະ​ສົບ​ການ uplifting. ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ໄດ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຖືກ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ການ​ຈັດ​ການ​ໃນ​ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ, ປະ​ສົບ​ການ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃນ​ບັນ​ຫາ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ແມ່ນ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ທາງ​ເລືອກ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ຈະ​ເວົ້າ​ກັບ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ສະ​ສິ່ງ​ທີ່​ສິ່ງ​ທີ່​ມີ​ການ​ລົບ​ກວນ​ທ່ານ​ແລະ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຄັດ​ອອກ. ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ສົນ​ທະ​ນາ​ບັນ​ຫາ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ມີ​ອາ​ຊີບ​ຮັບ​ອະ​ນຸ​ຍາດ, ທ່ານ​ຈະ​ຊອກ​ຫາ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ.

ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ດື່ມ​ເຫຼົ້າ​ຫນັກ? ທ່ານ​ສູບ​ຢາ​ຫຼື​ເຮັດ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ອື່ນໆ​ທີ່​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ທ່ານ? ຮ່າງ​ກາຍ​ແມ່ນ​ອັນ​ສັກ​ສິດ, ແລະ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຮັກ​ສາ​ໄວ້​ຕາມ​ຄວາມ​ເຫມາະ​ສົມ. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ປັບ​ປຸງ​ເພື່ອ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ, ການ​ກໍາ​ຈັດ​ນິ​ໄສ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ເປັນ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ຂອງ​ໂຄງ​ການ​ນີ້. ການ​ກວດ​ກາ​ນິ​ສັຍ​ຂອງ​ທ່ານ, ແລະ​ກໍາ​ນົດ​ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ຢ່າງ​ໃດ​ຂອງ​ພວກ​ເຂົາ​ແມ່ນ​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ. ເຮັດ​ວຽກ​ໄປ​ສູ່​ການ​ກໍາ​ຈັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ.

ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ມີ​ການ​ຈັດ​ເຂົ້າ​ພັກ​ການ​ຊຶມ​ເສົ້າ​ໄດ້​ສຸມ​ໃສ່​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທາດ​ແປ້ງ​ສະ​ລັບ​ສັບ​ຊ້ອນ​ຫຼາຍ. ການ​ຜະ​ລິດ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ຂອງ serotonin, neurochemical ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ການ​ປັບ​ປຸງ​ໂປຣ​ໄຟລ, ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ມີ​ພໍ​ສົມ​ຂອງ carbs ສະ​ລັບ​ສັບ​ຊ້ອນ. ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຫມາກ​ໄມ້​ສົດ​ແລະ​ຜັກ​ພ້ອມ​ກັບ​ແກ່ນ​ຂອງ​ຫມາກ​ໄມ້, ພືດ​ຕະ​ກູນ​ຖົ່ວ​ແລະ​ພືດ​ທັງ​ຫມົດ​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ຈ​ໍ​າ​ນວນ​ຂອງ​ທາດ​ແປ້ງ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ທີ່​ທ່ານ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ໃນ.

ສຸມ​ໃສ່​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ວິ​ທີ​ທີ່​ຈະ​ຢູ່​ສະ​ຫງົບ​ຢູ່​ໃນ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ, ແທນ​ທີ່​ຈະ​ກາຍ​ມາ​ເປັນ​ເຫດ​ຜົນ​ແລະ​ອາ​ລົມ. ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ວິ​ທີ​ການ​ເພື່ອ​ຮັກ​ສາ composure ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ຫມັ້ນ​ຕົນ​ເອງ​ຂອງ​ທ່ານ, ແລະ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ທີ່​ທ່ານ​ມີ​ໄຊ​ພາຍ​ໃຕ້​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ໃດ​ຫນຶ່ງ. ຈື​ຂໍ້​ມູນ​ການ​ສະ​ເຫມີ​ໄປ​ຢຸດ​ແລະ​ຫາຍ​ໃຈ​ເລິກ regain ການ​ຊົງ​ຕົວ​ຂອງ​ທ່ານ.

ຂະ​ນະ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເບິ່ງ, ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ແມ່ນ simpler ກ​່​ວາ​ມັນ​ເບິ່ງ. ໂດຍ breaking ຂະ​ບວນ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ, ເປົ້າ​ຫມາຍ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ, ທ່ານ​ຈະ​ຊອກ​ຫາ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ໃກ້​ຊິດ​ກັບ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ຕອນ​ທ້າຍ​ຂອງ​ທຸກໆ​ມື້. ທ່ານ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຊອກ​ຫາ​ເພື່ອ​ຮັບ​ຮອງ​ເອົາ​ເປັນ​ນິ​ໄສ, ແລະ​ທ່ານ​ຈະ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ກໍາ​ລັງ​ໃຈ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ຈະ​ສືບ​ຕໍ່. ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ແມ່ນ​ມີ​ພຽງ​ແຕ່​ເປັນ springboard, ມັນ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ສ້າງ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ.