ງ່າຍ​ດາຍ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ຕົນ​ເອງ​ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ເຮັດ​ວຽກ​ຢ່າງ​ແທ້​ຈິງ!

ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ຕົນ​ເອງ​ແມ່ນ​ອີງ​ໃສ່​ການ​ບຸກ​ຄົນ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ດ້ວຍ​ຕົນ​ເອງ​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ທັງ​ຫມົດ​ບົນ​ພື້ນ​ຖານ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ໄດ້. ການ​ປັບ​ປຸງ​ດ້ວຍ​ຕົນ​ເອງ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ແລ້ວ​ໄດ້​ສຸມ​ໃສ່​ການ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ປູກ​ຈິດ​ສໍາ​ນຶກ​ຂອງ​ທ່ານ, ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຄວາມ​ຮູ້​ຂອງ​ທ່ານ, ກິນ​ໃນ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ໄປ​ສູ່​ການ​ບັນ​ລຸ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ແລະ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຈະ​ເລີນ​ເຕີບ​ໂຕ​ທາງ​ຝ່າຍ​ວິນ​ຍານ. ບົດ​ນີ້​ສະ​ເຫນີ​ໃຫ້​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ໃນ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ແລະ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ຕົນ​ເອງ. ມັນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຊ້າ, ມີ​ຍ້ອນ​ການ​ອິດ​ເມື່ອຍ​ບໍ່​ມີ​ແລະ​ທັນ​ທີ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ທີ່​ຈະ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ​ຢູ່​ໃນ​ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ຫຼາຍ.

ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ໂອ​ກາດ​ທີ່​ຂາດ​ຫາຍ​ໄປ​ໃນ​ເວ​ທີ​ຂອງ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ. ນີ້​ອາດ​ຈະ​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຂໍ້​ມູນ​ຂ່າວ​ສານ​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ແບບ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຜົນ​ຂອງ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ທີ່. ນິ​ໄສ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ແມ່ນ​ສ້າງ​ຕັ້ງ​ຂຶ້ນ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ລະ​ນີ​ທີ່​ທ່ານ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ສົບ​ຜົນ​ສໍາ​ເລັດ, ທີ່​ມີ​ຢູ່​ໃນ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ຈະ​ກາຍ​ເປັນ​ຫຼາຍ “instinct ທໍາ​ມະ​ຊາດ”. ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ຜິດ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ຄ່າ​ເພາະ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ສະ​ຫນອງ​ປະ​ສົບ​ການ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ໃຫ້​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ. ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເປັນ​ທາງ​ເລືອກ​ທີ່​ຜິດ​ພາດ, ທ່ານ​ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເປັນ​ການ​ດີກ​ວ່າ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຕໍ່​ໄປ.

ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ຂອງ​ທ່ານ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ. A ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ວຽກ​ສໍາ​ລັບ​ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຍາວ​ນານ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ແມ່ນ​ຈະ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ພັກ​ຜ່ອນ​ເລື້ອຍໆ. ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ສິ່ງ​ເສດ​ເຫຼືອ​ຂອງ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ. ມັນ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຢູ່​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ແລະ​ໄດ້​ສຸມ​ໃສ່​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ສໍາ​ເລັດ.

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ໃນ​ເຂດ​ພື້ນ​ທີ່​ຂອງ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ, ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ປະ​ກາດ​ຕ​່​ໍາ​ຕ້ອຍ. ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ຮູ້​ວ່າ​ໃນ​ໂຄງ​ການ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ຂອງ​ສິ່ງ​ທີ່, ບັນ​ຫາ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ສຸດ. ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ຮູ້​ນີ້​ເລິກ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ, ທ່ານ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຢາກ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ຄວາມ​ຮູ້​ແລະ​ປະ​ສົບ​ການ​ທີ່​ທ່ານ​ຂາດ.

ຄຸນ​ຄ່າ​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລັກ​ແລະ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ການ​ປັ້ນ​ແຜນ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ. ສຸມ​ໃສ່​ເຂດ​ທີ່​ກົງ​ກັນ​ຂ້າມ​ກັບ​ມູນ​ຄ່າ​ຂອງ​ທ່ານ​ບໍ່​ໄດ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ, ໃຊ້​ເວ​ລາ​ແລະ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ກ່ຽວ​ກັບ​ພື້ນ​ທີ່​ໃນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ພັດ​ທະ​ນາ​ວ່າ​ຍັງ​ປະ​ສານ​ກັບ​ຄຸນ​ຄ່າ​ຂອງ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ. ໂດຍ​ການ​ໃຊ້​ຈ່າຍ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ເຂດ​ພື້ນ​ທີ່​ສະ​ເພາະ​ເຫຼົ່າ​ນີ້, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ໃນ​ຂົງ​ເຂດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ແລະ​ມີ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຢູ່​ກັບ​ເຈົ້າ.

ໃຫ້​ອາ​ອື່ນ. ຕ້ານ​ການ​ຢາກ​ໄດ້​ສຸມ​ໃສ່​ການ​ກະ​ທົບ​ທາງ​ລົບ​ແລະ​ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເວົ້າ​ອອກ​ມາ​ໃນ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ຕໍ່​ຄົນ​ອື່ນ​ແລະ​ທ່ານ​ຈະ​ພົບ​ເຫັນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ເປັນ kinder ກັບ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ, ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ.

ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ລະ​ບຸ​ໄວ້​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຈັດ​ການ​ກັບ​ບັນ​ຫາ​ຂອງ​ທ່ານ. ມີ​ພຽງ​ແຕ່​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ດ້ວຍ​ປຶ້ມ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ຕົນ​ເອງ​,; ບາງ​ຄັ້ງ​ສິ່ງ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ເປັນ​ຄວາມ​ຊໍາ​ນານ​ແລະ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ພຽງ​ແຕ່ therapist ສາ​ມາດ​ໃຫ້. ສໍາ​ລັບ​ບາງ​ຄົນ, ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ຜົນ​ສໍາ​ເລັດ​ຫຼາຍ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ສົນ​ທະ​ນາ​ຢ່າງ​ເປີດ​ເຜີຍ​ກ່ຽວ​ກັບ​ບັນ​ຫາ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ. ຫນັງ​ສື​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ແຕ່ psychiatrist ແມ່ນ​ສາ​ມາດ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ແລະ​ຕອບ​ຄໍາ​ຖາມ​ຂອງ​ທ່ານ.

ມັນ​ເປັນ​ແນວ​ທາງ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ຈະ​ໃຫ້​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ທຸກ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ເຄົາ​ລົບ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ມີ​ສິ່ງ​ໃດ​ແດ່​ທີ່​ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ຕ້ອງ​ການ​ຈາກ​ພວກ​ເຂົາ. ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ທີ່​ທ່ານ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ພວກ​ເຂົາ​, ບໍ່​ແມ່ນ​ການ​ທ້ອນ​ໃຫ້​ເຫັນ​ເຖິງ​ຂອງ​ລັກ​ສະ​ນະ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ແຕ່​ວ່າ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ.

ທ່ານ​ມັກ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ເຫຼົ້າ? ຄິດ​ວ່າ​ກ່ຽວ​ກັບ​ນິ​ສັຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ອື່ນໆ, ຢາກ​ສູບ​ຢາ. ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ສັກ​ສິດ, ແລະ​ທ່ານ​ມີ​ທີ່​ຈະ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ເຄົາ​ລົບ​ນັບ​ຖື​ມັນ. ການ​ກໍາ​ຈັດ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ທີ່​ກະ​ທົບ​ທາງ​ລົບ​ແມ່ນ​ສໍາ​ຄັນ​ເພື່ອ​ການ​ນໍາ​ພາ​ເປັນ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ. ການ​ວິ​ເຄາະ​ຊີ​ວິດ​ແລະ​ນິ​ໄສ​ຂອງ​ທ່ານ, ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຈຸດ​ທີ່​ຈະ​ຖືກ​ຕັດ​ອອກ​ຈາກ​ນິ​ໄສ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​ຫຼື​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ຢ່າງ​ໃດ.

ການ​ຈັດ​ການ​ກັບ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ສົມ​ເຫດ​ສົມ​ຜົນ​ແມ່ນ​ສີ​ມື​ແຮງ​ງານ​ທີ່​ວ່າ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຮຽນ​ຮູ້​ຈາກ​ຄົນ​ອື່ນ​ຫຼື​ສອນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ. ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ທີ່​ຈະ​ຢູ່​ເຢັນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຊີ​ວິດ​ສະ​ທ່ານ​ຖາ​ນະ​ການ​ທີ່​ມີ​ສູງ​ຢູ່​ໃນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ສາ​ມາດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ທີ່​ຈະ​ຈັດ​ການ​ສິ່ງ​ໃດ​ແດ່​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ມື​ໄດ້. ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ບາງ​ໄປ​ສູ່​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ໂດຍ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫາຍ​ໃຈ​ເລິກ.

ບໍ່​ສິ່ງ​ເສດ​ເຫລືອ​ເງິນ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ລາຍ​ການ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ. ຮ້ານ​ຂາຍ​ເຄື່ອງ​ທີ່​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ທ່ານ​ທັນ​ທີ, ຫຼື “ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ປີກ” ເປັນ​ປະ​ຊາ​ຊົນ​ບາງ​ຄົນ​ເວົ້າ​ວ່າ, ແມ່ນ​ແທ້​ຫຼາຍ​ຂອງ inducer ຄວາມ​ກົດ​ດັນ, ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ມັນ​ຈະ​ລົບ​ກວນ​ທ່ານ​ຈາກ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ແຕ່​ວ່າ​ມັນ​ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ມາ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ທີ່​ມີ​ໃບ​ບິນ​ຂະ​ຫນາດ​ໃຫຍ່​ແລະ​ຄ່າ​ບໍ​ລິ​ການ​ມີ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ໃນ​ເວ​ລາ​ໃບ​ບິນ​ຄ່າ​ໄດ້​ມາ​ຢູ່​ໃນ.

ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ຈັດ​ຕັ້ງ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ. ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຈັດ​ຕັ້ງ​ເປັນ​ຄວາມ​ສໍາ​ເລັດ​ຜົນ, ຢ່າງ​ຕໍ່​ເນື່ອງ​ແລະ​ພັກ​ການ​ເພີ່ມ​ກໍາ​ລັງ​ການ​ຈັດ​ຕັ້ງ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ຫມັ້ນ​ຂອງ​ທ່ານ. ອົງ​ການ​ຈັດ​ຕັ້ງ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຫນ້ອຍ, ຊຶ່ງ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ການ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ທ່ານ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ການ. ເຖິງ​ຢ່າງ​ໃດ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ການ​ຈັດ​ຕັ້ງ​ແລະ​ໃນ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ກໍ່​ສາ​ມາດ​ສະ​ຫງົບ​ລົງ.

ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ມີ​ທັດ​ສະ​ນະ​ຄະ​ດີ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ຕົນ​ເອງ. ມີ​ທັດ​ສະ​ນະ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ໃນ​ຊີ​ວິດ​ຈະ​ບໍ່​ໃຫ້​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ໄກ​ແລະ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ, ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໃນ​ທິດ​ທາງ​ທີ່​ຜິດ​ພາດ. ມັນ​ເປັນ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ທີ່​ຈະ​ຍັງ​ຄົງ​ຢູ່​ໃນ​ແງ່​ດີ, ແລະ​ຈໍາ​ໄວ້​ວ່າ​ທັດ​ສະ​ນະ​ນີ້​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​ທີ່​ຈະ​ສໍາ​ເລັດ​ບັນ​ລຸ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ຊີ​ວິດ.

overreact ກັບ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ແມ່ນ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ທີ່​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ. ຮັບ​ຮູ້​ແລະ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ທ່ານ​ໂດຍ​ການ​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ​ການ​ວິ​ເຄາະ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ. ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ສາ​ມາດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ແລ້ວ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ແລະ​ເປັນ​ສ່ວນ​ຫນຶ່ງ​ຂອງ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​ຂອງ​ຂະ​ບວນ​ການ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້. ຊອກ​ຫາ​ຢູ່​ໃນ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ແທນ​ທີ່​ຈະ​ສຸມ​ໃສ່​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ສູນ​ເສຍ.

ທ່ານ​ຈະ​ຕ້ອງ​ມີ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ໃນ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ຕົນ​ເອງ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໃນ​ການ​ວັດ​ແທກ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ຈາກ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຈະ​ກໍາ​ນົດ​ສິ່ງ​ທີ່​ແນ່​ນອນ​ຂອງ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຄວນ​ຈະ​ເປັນ. ໃຫ້​ເກັບ​ຮັກ​ສາ diary ວ່າ​ພົງ​ສາ​ວະ​ດານ​ຂຸດ​ຄົ້ນ​ຂອງ​ທ່ານ​ປັບ​ປຸງ​ຕົນ​ເອງ​ເປັນ, ແລະ​ທ່ານ​ຈະ​ສັງ​ເກດ​ເຫັນ​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ບໍ່​ມີ.